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Low Carb Ernährungspläne für Frauen und Männer

Low Carb Ernährungspläne für Frauen und Männer

Low Carb Ernährungspläne für Frauen: Der kleine aber feine Unterschied

Wenn du dich fragst worin der Unterschied zwischen Low Carb Ernährungspläne für Frauen und Low Carb Ernährungsplänen für Männer liegt, bekommst du hier die Antwort.

 

Ängste, Sorgen und Bedenken vor der Ernährungsumstellung

Kohlenhydrate Eiweiß und Fett, bezeichnen wir als Makronährstoffe.

Kohlenhydrate und Fette sind unsere Energielieferanten.

Soweit so gut, doch nun möchten wir etwas an unserer Ernährung ändern und haben unsere berechtigten Bedenken.

Da wir primär die Kohlenhydrate reduzieren oder ganz darauf verzichten, bleibt nur das Fett als Energielieferant.

Unsere“ Ängste“ vor fetthaltigen Lebensmitteln sind durch jahrelange Werbekampangnen für Fettreduzierte Produkte im Hinterkopf vieler Kunden.

Ernährungswissenschaftler raten „Transfette“ grundsätzlich zu meiden.

Also was kann und sollte man denn nun essen und wie kann man Frauen und Männern den Einstieg in die Low Carb Ernährung mit einem Low Carb Ernährungsplan erleichtern?

Low Carb Ernährungspläne für Frauen:

Jenny: Ich würde folgendes tun…

  • Meine persönlichen Vorlieben…

Süße Leckereien, die besonders Nahrhaft und reich an Vitaminen, Spurenelementen und Ballaststoffen sind, dürfen in meinem Low Carb Ernährungsplan für Frauen nicht fehlen!

Meine persönliche Lösung ist ganz einfach: Superfoods sind in der Low Carb Ernährung zwar kein muss aber erfüllen alle Vorgaben einer Low Carb Ernährung.

  • Meine Auswahl an Superfoods bei Low Carb Rezepten:

Chiasamen, Leinsamen, Nüsse quer durch die Bank, sowie Kokosflocken, Kokosöle, Leinöle und MCT-Öle für den Kaffee.

Fischöle sind zwar vom Geruch her nicht wirklich mein Ding jedoch als Omega 3 in Kapselform eine gute Alternative.

Die oben genannten Superfoods sind dir bestimmt bekannt.

Kreierst du damit die Rezepte für Snacks und wertest deine Standartrezepte in deinem Low Carb Ernährungsplan auf, musst du dir um gesunde Fette keine Sorgen machen.

Wie gesagt, Superfoods sind in einem Low Carb Ernährungsplan kein muss!!!

  • Meine Mahlzeiten

Ich liebe kleine süße Belohnungen zwischendurch.

Eine Auswahl meiner Lieblingsrezepte findest du unter „Süße Low Carb Rezepte“ in unserem Low Carb Videokochbuch.

Wir zeigen dir, wie du die Rezepte einfach in deinen Low Carb Ernährungsplan integrieren kannst ohne das sich die Leckereien gleich auf deinen Hüften ablegen.

 

Low Carb Ernährungspläne für Männer

Sven: Ich würde folgendes tun…

 

Was Männer wollen:

  • Meine persönlichen Vorlieben…

Fett ist nicht nur Geschmacksträger sondern der primäre Energielieferant in der Low Carb Ernährung.

Für mich  gibt es nichts Schöneres als die Grillsaison.

Nenne uns einen Mann der ein saftiges Entrecote gegen Low Carb Bounty eintauschen würde 😉

  • Meine Auswahl der Zutaten bei Low Carb Rezepten

Meeresfrüchte wie zum Beispiel: Garnelen, Krabben, Langusten und Hummer

Fleisch: saftige Rippchen, ein Blutiges Rip Eye oder leckeres Beef hergerichtet als Pulled Variante frisch aus dem Smoker

Fisch: Stremellachs, Räucheraal, Forelle, und Krebsfleisch

zählen für mich und ich denke auch für die Mehrzahl an Männern als die erste Wahl bei einer Umstellung auf Low Carb.

  • Meine Mahlzeiten

Ich verzichte gerne auf das Frühstück und esse dafür lieber meist große ausgiebige Mahlzeiten ein oder zweimal täglich.

Bevorzugt am späten Abend.

 

So verbrennen Frauen und Männer gemeinsam ihr Bauchfett

5 unschlagbare Waffen im Kampf gegen das unliebsame Bauchfett

  • Gemeinsame Low Carb Rezepte Planung
  • Ein gemeinsamer Low Carb Ernährungsplan
  • Gemeinsames Einkaufen
  • Gemeinsames Kochen
  • Gemeinsame Motivation

Ergibt die gemeinsame Fettverbrennung

 

Das gemeinsame Ergebnis ist Vorprogrammiert!

  • Eine starke gemeinsame Motivation
  • Das Aktivitätslevel steigt stark an
  • Motivation an „schlechten Tagen“ durch den Partner
  • Kontinuierliche Fettverbrennung bis zum Idealgewicht
  • Spaß beim Kochen und der Erstellung neuer Kreationen

 

Aus der Theorie in die Praxis

1. Gemeinsame Low Carb Rezepte Planung

Ich stehe total auf süße Low Carb Rezepte und würde mich am liebsten täglich von Low Carb Cheese Cake und Muffins ernähren.

Sven mag hingegen lieber ein saftiges Hüftsteak am liebsten medium vom Grill.

 

Die goldene Mitte:

Wie immer in einer Beziehung müssen Kompromisse eingegangen werden.

Also am Wochenende gibt’s dann meine süßen Low Carb Kreationen und in der Woche gibt es viel Gemüse mit zartem Filet oder einfach mal unser Low Carb Abendbrot.

5 Vorteile der gemeinsamen Low Carb Rezepte Planung:

  • Variation in den Lebensmitteln erhält langfristig die Lust auf die Low Carb Ernährung
  • Eine Vielfalt an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen aus den verschiedenen Gemüsesorten tragen zum vitalen Low Carb Lifestyle bei
  • Hochwertiges tierisches und pflanzliches Protein aus den verschiedensten Quellen sorgen für die optimale Muskelregeneration
  • Ein gesundes Plus an Omega 3 Fetten sorgt für das hormonelle Gleichgewicht
  • Durch eine Vielfalt an Lebensmitteln entdeckt man gemeinsam neue Kreationen und Geschmäcker

 

Ein gemeinsamer Low Carb Ernährungsplan für Frauen und Männer

Wir haben uns auf die leckersten Rezepte geeinigt und in einem gemeinsamen Low Carb Ernährungsplan zusammengefasst.

Eine Wochenübersicht für Mahlzeiten; Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks in Abstimmung der Rezepte, zeigt uns auf einen Blick, wann Gerichte für den nächsten Tag vorgekocht werden können.

 

So ersparen wir uns eine Menge Zeit und Aufwand

Aus Erfahrung können wir dir sagen, dass sich eine Variation von 5-8 verschiedenen Gerichten verteilt über die Woche, langfristig genügend Variation bietet.

 

Gemeinsames einkaufen für den Low Carb Ernährungsplan

Ich hätte ja nie gedacht, dass Lebensmittelshopping Spaß machen könnte.

Eine genaue Liste geordnet nach Position im Supermarkt macht den Einkauf zum Kinderspiel, wenn es schnell gehen muss.

Unsere neuste Entdeckung ist der Packservice von REWE: Wir übertragen einfach unsere Einkaufsliste online und holen die Kiste ohne Aufpreis am Supermarkt ab.

Mega Erfindung 😉

Gehen wir gemeinsam einkaufen, kümmert sich Sven um die Low Carb Lebensmittel, die wir standartmäßig benötigen und ich habe genügend Zeit, mich von Low Carb Lebensmitteln für Rezept Kreationen inspirieren zu lassen.

 

Gemeinsames Kochen nach einem Low Carb Ernährungsplan

Man mag es nicht glauben, aber bei uns steht der Mann am Herd.

Wir bereiten gemeinsam alles vor, doch geschmacklich lasse ich mich immer wieder aufs neue überraschen.

Das Kochen nach einem Low Carb Ernährungsplan lässt genügend Spielraum für geschmackliche Experimente und die mir so wichtigen Highlights.

 

Gemeinsame Motivation

Nicht nur das Ergebnis auf der Waage motiviert Woche für Woche, sondern auch der gemeinsame Weg, der durch den Low Carb Lifestyle geprägt wurde.

Wir freuen uns total auf die Zusammenarbeit mit der Firma Lizza, die uns als Videoküche ausgewählt hat.

Hier dürfen wir beweisen, dass eine Low Carb Pizza nicht nur geschmacklich, sondern auch optimal in einen Low Carb Ernährungsplan passt.

Die positiven Rückmeldungen unserer Kunden sind überwältigend.

Vielen Dank an die eingesendeten Low Carb Rezept und Kreationen.

Wir geben uns alle Mühe, die Rezepte in ein Videorezept zu verwandeln und in unser Low Carb Videokochbuch zu integrieren.

Wir freuen uns, dass wir dich als Low Carb Rezepte Fan begeistern können.